jak czesto

[...] mięśniowych i zatrzymywanie wody w przestrzeniach międzykomórkowych, a co za tym idzie to rzecz jasna, wzrost masy ciała (zazwyczaj 2-3kg), rzecz jasna obwodów i często jakości wizualnej. O tym ostatnim wspominam, bo 99% kobiet tego zjawiska nie lubi. Kreatyna jest suplementem, a suplement, jak sama nazwa wskazuje, służy uzupełnieniu czegoś. [...]

różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)

[...] Zauważam pierwsze podskórne zyłki (z każdej najmniejszej wielka radość ), na nogach wreszcie wyłania się potworek czworogłowy. Żona się ze mnie smieje , że uwielbiam swoje ciało bo tak często w lustrze sie przyglądam. Ja to traktuje raczej jak kontkat wzrokowy z przeciwnikiem przed walką Zmieniony przez - me4body w dniu 2014-07-06 14:01:42

[...] prawie że co dziennie , za warzywami nie przepadam ale staram się jeść , ryż jadam rzadko ale lubię , za kaszą nie przepadam , mięso jem staram się głównie białe , ryby ubóstwia i staram się jeść przy każdej okazji . Jem płatki tylko kukurydziane , miodowe albo zbożowe . Batoniki jem bardzo rzadko jedyna słodka rzecz jaką jem często to lody .

coś często przesadzasz ^^, jak tam bf, rośnie?

W teorii prop nie zdąży sie skumulować w organiźmie i nie ma takiej aromatyzacji, ale w praktyce przy średnich/wiekszych dawkach i tak ta woda podskórna przy jakimkolwiek tesciu bedzie zawsze ..środek jest ten sam a różnica polega na "długosci" estrów. Propa też można szybciej odstawić, gdyby się okazało że występują jakies nieprzyjemne efekty [...]

ja bark wybilem rzucajac typa %-) a pady i wszystkie zasady bezpieczenstwa znam, nie wiem jak w wypadku tego typa, ale to czesto gesto kwestia tego, ze ktos "za bardzo chce" i sie takie cuda cudenka dzieja

zadaj sobie pytanie ile kosztuje dobry dentysta, ząbki nie odrosną a wprawienie nowej jedyneczki troszkę kosztuje, upewnij się że wiesz co robisz. Czytaj dział combat samoobrona. Tak zwani napinacze często dostają bęcki od ludzi co wyglądają jak leszcze http://www.youtube.com/watch?v=MloRWxAxZ0Y

[...] jem pare h po treningu zeby przyspieszyc spalanie czyli okolo treningowo odpada bo cwicze naczczo w ostatnim posilku dostarczam tylko bialko ale w pozostalych staram sie wegle zeby miec energie rano jak cwicze naczczo balem sie ze za duzo tlusczu mam w diecie, bo czesto wypada ponad 100 i zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie go ograniczyc do >70

[...] których warto się trzymac by małymi krokami coś osiągnać. Mowi się o unikaniu tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, o jedzeniu wegli z niskim ig, o spozywaniu bialka przed snem itd. To nie tyle co są mity - co w zyciu zwyklego szaraka - po prostu przynosi efekty. A potem jak bedzie chciał coś wiecej - to poczyta, sprawdzi i dopasuje do siebie.

co do treningów skoro zaczałes dopiero to polecał bym Ci np. tening FBW a nie zadne splity. ..waga spada wiec powinno byc ok ale dopiero zaczałes trenowac, nie wiemy jak odzywiałes sie wczesniej, efekt spadku wagi moze to byc efekt "wyczyszczenia" jadlospisu, mozesz troche wegli jeszcze obciac i po prostu zaczac zwiekszac sobie ilosc minut aero, [...]

te wfy to była porażka za moich czasów, teraz to jakieś hale za unijne pieniądze pobudowane, ale kjurwa, 9 lat miałem często wfy na korytarzu czy malutkiej salce że jak dobrze wyskoczysz to łbem przywalisz w sufit. masakra

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano Notatki o dniu: Od dziś będę brał scorcha tylko rano. Jak biorę przed treningiem to w ostatnim czasie jakoś dziwnie mi w brzuchu jeździ i często to się kończy na tronie ... :)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-16 22:13:38

ja nie patrze za bardzo na ciezary szczegolnie teraz po sezonie ale naprawde mimo ze klamoty bardzo male to pompa czesto jest naprawde konkretna wiec jak cwiczysz kulturystycznie to nie przywiazuj do tego wagi

dokladnie? sam tak czesto robie jak nie mam ochoty na czysta wode

Oj - to przepis, który wymyliłam na samym początku, jak tu trafiłam (jakeś 1,5 roku temu, bo często mam wyjazdy), a że dziewczyny gotowały parówki w czajniku to ja sobe jaja na twardo gotowałam (a dawno temu kisiel). Dziękuję za komplement.

Ja w macu jadałem często jak cheesburgery były po 2zł. To była normalna cena.

może być- z tą klatką, tylko znów warto by zrobić dwie odmiany wyciskań tymi handelkami, pomimo różnych skosów jeśli tak to może być z tym mc i tak, też nie często robie go jako pierwszy, lecz niektórzy umieszczają go na końcu tylko po to aby go później jakoś tam odwalić, albo pominąć jak brakłoby czasu i chęci... poręcze, wyc. wąsko, francuz od [...]

[...] nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale za daleko od domu, poza tym to były 3 dni nad Balatonem więc mało czasu na takie wyjście. Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) [...]

Małe pieski często się stawiają, ale takie traktuje pobłażliwie, nie uznaje chyba za jakiekolwiek zagrożenie. Duże czasem tak. Ale jest na tyle grzeczny, że wystarczy mu skakanie obok mnie. Warczy, szczeka i skacze do góry a ja trzymam go za obrożę. Jak podskoczy do góry to ma głowę wyżej niż moja. Widok przerażający ;-) wszystko ucieka. o, [...]